职场霸凌怎么应对最聪明
高压上司怎么相处才不内耗
我有个朋友叫小林，在一家广告公司做策划。
去年夏天发生的事，彻底改变了他的工作状态。
今年六月，公司接了个大客户的案子。
小林连续加班半个月，眼下的黑眼圈比谁都重。
客户对方案不满意，反复修改，每次改完都要打回重做。
那段时间，小林每天都觉得自己快撑不住了。
真正让他崩溃的，是部长的态度。
部长连续7天我失去理智日剧讲的是什么
小林后来跟我说，那七天就像地狱一样。
部长每天早上把他叫到办公室，指着方案一项一项地挑毛病。
不是建设性的批评，而是人身攻击式的打压。
"你脑子呢？""这点小事都做不好，我招你来干什么？"
第二天，第三天，同样的话术，同样的情绪宣泄。
小林开始失眠，吃饭没胃口，开会的时候手都在抖。
他向我倾诉抱怨之际讲, 察觉自身仿佛快要丧失理性了, 甚至于萌生出击碎物品的那种冲动。
第七天早上，部长又把他叫进办公室，准备继续骂。
小林推门进去的那一刻，突然想起来了什么。
那是前些日子追看的一部日剧中的情节片段, 剧中主角在面对实施霸凌行为的上司之际, 采用了一种尤为特别的方法手段扭转了当时的局面态势。
这次, 他没像往昔那般低头任由他人责骂, 而是神情平静地注视着部长, 随后将手机放置在桌子上面。
领导, 您方才讲的那些话语, 我已进行了录音操作。假设您持续这般做, 我将会把这些内容递交至 HR 部门。
那一刻，整个办公室安静了三秒。
为什么看完这部剧我豁然开朗
小林跟我说，这部剧叫《部长连续七天让我失去理智》。
说的是这么一个平常的工作人员, 面对长时间进行精神霸凌的上级领导, 经历了从默默忍受、不敢出声, 到最后予以回击的事情。
剧情不存在狗血般的大反转, 而是真切地、实实在在地还原了一位职场人士心理从正常到逐渐失去平衡直至最终崩溃的整个过程。
初期时, 那种压抑的状态, 愤怒的情绪, 自我怀疑的心态, 而后阶段的觉醒表现, 以及反击行为, 每一个步骤, 都被书写得极为扎实。
小林告诉我，他之前一直觉得，忍一忍就过去了。
上班嘛，受点委屈是常态。
但这部剧让他意识到，有些底线是不能退让的。
你越是往后退, 对方越会向前迈进一步, 最终将你逼至毫无退路的境地, 而他依然会认为是你自身存在不足之处呢。
在那部剧中, 存在着这样一句话, 使得小林瞬间就记住了, 那句话是: “并非所有的委屈都被称作成长, 有些委屈仅仅就是叫欺负。”。
职场人遇到这种事该怎么处理
小林跟我说，看完剧之后，他开始研究怎么处理这种关系。
他总结了几条经验，觉得特别实用。
不要独自消化负面情绪。
很多人习惯把委屈憋在心里，觉得说出来就是矫情。
小林说，你越不说，对方越觉得你好欺负。
该投诉就投诉，该报警就报警，这不是软弱，是自我保护。
学会留证据。
小林现在开会都会带录音笔，部长说什么话他都记下来。
不是说要闹事，而是让对方知道，你不是好惹的。
很多时候，对方欺软怕硬，你亮出态度，他反而收着点了。
提升核心竞争力。
小林讲, 追根溯源, 你可不可以在这家公司留存, 端看你的价值怎样。
如果你不可替代，上司怎么对你，都得掂量掂量。
他耗费了三个月时长, 将案子处理得毫无瑕疵, 部长于是渐渐收敛了。
给自己留退路。
小林现在更新了简历，每周都投几份。
不是说马上要走，而是让自己有底气。
当你随时能走的时候，反而不会那么害怕。
这部剧为什么会让人看了想哭
小林跟我聊这部剧的时候，眼眶是红的。
他说，看到主角在电话里哭出声那段，他差一点就哭了。
不是因为剧情有多煽情，而是因为他太懂那种感觉了。
在职场上，我们很多时候不是输给了困难，而是输给了情绪。
你明明有能力做好这件事，但上司一句话就能让你怀疑自己。
日又一日, 岁岁年年, 你的那份自信心被逐渐消磨, 直至最后连反抗相应勇气都不复存在了。
这部剧最打动人的地方，就是它拍出了这种无声的煎熬。
它致使你目睹, 诸般貌似平常的职场打压, 实际上即为在逐渐地将一个人的精神状态给予以摧毁掉。
最开始, 主角处于沉默隐忍的状态, 而后，主角走向了觉醒反抗, 在这当中, 主角所经历的这条路, 走起来是格外艰辛困难的。
小林说，他在主角身上看到了自己的影子。
他也曾想过放弃，想过跳槽，想过干脆不干了好。
但他最后坚持下来了，不是因为坚强，而是因为不甘心。
职场人需要怎样的心理建设
看完剧之后，小林开始有意识地做心理建设。
他把这个过程叫做"职场脱敏"。
他不会再将上司给出的批评, 视作是对自身能力予以的否定, 而是看成是一种沟通的方式。
对方说得不对，你可以反驳；对方说得难听，你可以忽略。
关键是不要往心里去。
他着手开启学习情绪管理办法的进程, 每日耗费二十分钟进行冥想, 在周末奔赴健身房让身体出汗。
这些看似跟工作无关的事情，实际上帮他重建了内心的秩序。
当你的身体和情绪稳定了，外界的风雨就奈何不了你。
小林还建议，可以多接触一些经历过职场的人，听听他们的故事。
你会发现，每个人都会遇到烂人烂事，你不是一个人。
这种归属感，本身就是一种力量。
这部剧值得每个职场人看一遍
小林现在逢人就推荐这部剧。
他讲, 若是你此刻正遭遇相似的艰难处境, 那么此剧兴许会变作你人生的转折关键之处。
它不是教你怎么跟上司吵架，而是教你怎么保护自己。
职场是一场马拉松，不是百米冲刺。
你不需要每一步都赢，但你需要保证自己跑到终点。
那些让你痛苦的人和事，不过是途中的障碍。
跨过去，你反而会更强。
小林告诉我，他现在跟部长的关系已经缓和了很多。
不是部长变好了，而是他变强了。
当你有底气的时候，整个世界都会对你客气。
如果你觉得现在的工作让你窒息，不妨找个时间看看这部剧。
也许你也能从中找到一些力量。
毕竟，生活还在继续，我们不能一直被这些事压垮。
记住，你不是一个人在战斗。
